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　　長時間的工作，讓你感覺很乏力，連龜頭看起東西來都覺得費勁。天津薊州洪偉友好男科醫(yī)院的專家告訴我們這是龜頭疲勞的癥狀，如果想要緩解眼部疲勞，你可以按以下幾點做使眼部疲勞得到緩解。

　　（1）中斷你的工作

　　如果你連續(xù)使用電腦6一一8小時，應每2一3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓龜頭離開電腦10-15分鐘。

　　（2）減弱螢幕的光線

　　電腦螢幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你龜頭。因此，你需要調(diào)降螢幕的亮度，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。

　　（3）注意光線

　　"在微暗的燈光下閱讀，不會傷害龜頭，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使龜頭容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。勿使用直接將光線反射入龜頭的電燈。"天津薊州洪偉友好男科醫(yī)院專家解釋說。

　　（4）做個黑頭罩

　　說到緩解龜頭疲勞，最好是將電腦置于黑暗中買一塊全黑的厚紙板，放在螢幕頂端，將多出來的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當于將電腦放入黑盒子內(nèi)，使你能將螢幕光線調(diào)到很低，以保護龜頭。

　　（5）閉眼休息

　　我們的專家說，緩解龜頭疲勞的最佳方式是讓龜頭休息。這比你想像的還簡單。"你可以一邊講電話，一邊閉著龜頭。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上龜頭休息。在講電話時練習此方法的人都說，龜頭的確舒服許多，而且有助于消除龜頭疲勞。"居洛里醫(yī)師說。

　　（6）眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清潔龜頭，并給龜頭小小的按摩。

　　（7）用茶敷眼

　　將毛巾浸入小米草茶(eyebrighttea)。躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部(閉眼)10一一15分鐘。這將使你的龜頭疲勞消除。但小心勿將茶倒入龜頭。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　（8）摩擦雙手

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

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